Дом » питание » Цельное молоко лучше для ваших костей?

Цельное молоко лучше для ваших костей?

398
Последнее обновление: 2021-02-02 19:59:32


Ответить:
Обоснование: молоко содержит множество питательных веществ, включая кальций и витамин D, что делает его важным для здоровье костей . В последние годы рекомендации рекомендуют обезжиренное или нежирное молоко вместо цельного из-за опасений по поводу сердечно-сосудистые риски, связанные с насыщенными жирами. Точно так же хорошо ли молоко для ваших костей? Если вы пьете молоко , чтобы поддерживать прочность своих костей , это хорошо логика в этом. Молоко и молочные продукты являются концентрированными источниками кальция, и мы знаем, что кальций укрепляет кости и предотвращает остеопороз . Однако недавнее исследование показывает, что, хотя немного молока может быть хорошим , больше - не лучше. Также знайте, какие фрукты лучше всего для костей? Продукты, полезные для костей Food Nutrient Консервы сардины и лосося (с костями) Кальций Жирные сорта, такие как лосось, скумбрия, тунец и сардины Витамин D Фрукты и овощи Листовая капуста, зелень репы, капуста, окра, пекинская капуста, зелень одуванчика, зелень горчицы и брокколи. Кальций. Тогда какое молоко лучше всего для крепких костей? Пищевые источники кальция Еда Количество Кальций (миллиграммы) Тофу, твердый, приготовлено с сульфатом кальция * ½ стакана 861 Миндальное молоко * 1 стакан 516 обезжиренное молоко 1 стакан 504 Тофу, обычный, приготовленный с сульфатом кальция * ½ стакана 434 Корова молоко выщелачивает кальций из костей? Продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, яйца и молочные продукты , вызывают чрезмерную нагрузку на почки, которые, в свою очередь, вымывают кальций из организма. Точно так же Гарвардское исследование здоровья медсестер показало, что женщины, которые потребляли больше всего кальция из молочных продуктов, сломали больше костей , чем те, кто пил редко молоко .

up