Последнее обновление: 2021-10-09 15:18:35
50 г брокколи покрывают суточную потребность в витамине С, что весьма поддержит нас в межсезонье и при наступлении холодов. Не пренебрегайте этим простым средством профилактики простуды! Лучший способ готовки капусты – на пару. При этом следите, чтобы она не потеряла свой яркий цвет.
По мнению диетологов, лучше всего на ужин есть приготовленные на пару спаржу, цветную капусту, брокколи, зеленую фасоль, морковь и батат. Кроме того, важно помнить, что последний прием пищи не должен быть позднее чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
Важно включить в блюда клетчатку, которая очистит ЖКТ от «мусора», скопившегося за день. Она содержится в овощах, поэтому вечером полезно есть огурцы, кабачки и цуккини, помидоры, свеклу и кукурузу.
Однако у этого элемента есть одна «побочка» — он может вызвать вздутие живота у людей с расстройством желудка. Вот почему огурцы, в принципе, не рекомендуют есть перед сном.
По факту это лосось на пару и тушеные или приготовленные на пару овощи. Овощи самые простые: лук, морковь, помидор, стручковая фасоль, баклажан, брокколи. В этих гарнирах много клетчатки, они низкокалорийные, от них не потолстеешь.
Диетолог, доктор медицинских наук, профессор Алексей Ковальков советует есть перед сном белковые, мясные продукты. Например, выбрасывать желтки, а белки варить или жарить и съедать (можно с приправами) прямо перед сном. По его словам, белки содержат аминокислоты, которые стимулируют выработку ценного гормона роста.
Какие продукты разрешены перед сном?Филе курицы или индюшки. Наиболее правильный вариант для ужина — отварное филе, но его также можно стушить с овощами. ... Яйца. ... Твердый сыр с низким содержанием жира. ... Молоко. ... Обезжиренные кисломолочные продукты. ... Авокадо. ... Грецкие орехи. ... Фрукты.•21 авг. 2020 г.
Предлагаем ТОП-10 вариантов ужина для похудения с рецептами блюд:Греческий салат. Идеальное блюдо для ужина, в котором сочетаются белки и овощи. ... Омлет с индюшиным мясом. ... Камбала с паровыми овощами. ... Морковные котлеты. ... Овощной мильфей. ... Фасолевый салат с томатами. ... Лосось с брокколи. ... Салат с красной рыбой.•21 авг. 2020 г.
Вкусные и безопасные. 10 гарниров, которые не навредят вашей фигуреЗапеченные овощи. Во-первых, они гораздо вкуснее, чем овощи вареные и даже жареные. ... Кускус. ... Салаты с теплыми овощами и фруктами. ... Картошка с овощами. ... Лобио и другие блюда из бобовых. ... Овощи на пару. ... Рис. ... Паста.•9 окт. 2018 г.
Правило, что последняя трапеза вечером должна быть не позже 6 часов вечера, действует для тех, кто отходит ко сну в 9-10 часов вечера. Отказываться от еды вечером вовсе опасно для здоровья. Это полноценная и необходимая процедура.