Последнее обновление: 2021-02-05 17:41:36
Выделенное описание из ИнтернетаБиотин синтезируется микрофлорой кишечника человека. Это в значительной мере удовлетворяет потребности организма в биотине.
К наиболее богатым биотином продуктам относят следующие:Мясные продукты. Поскольку большая часть биотина хранится в печени, этот орган считается наиболее богатым биотином у животных. ... Яичный желток. 1 целое яйцо содержит около 10 мкг биотина. ... Дрожжи. ... Орехи и семена. ... Лосось. ... Молочные продукты. ... Авокадо. ... Сладкий картофель.
В малых количествах биотин содержится во всех продуктах, но больше всего этого витамина содержится в печени, почках, дрожжах, бобовых (соя, арахис), цветной капусте, орехах.
Дефицит биотина вызван недостатком витамина В7 (биотин). Это вызывает сыпь, выпадение волос, анемию и расстройство психического состояния, включая галлюцинации, сонливость и депрессию. Витамин B7 содержится в мясе, печени, молоке, арахисе, и некоторых овощах.5 нояб. 2020 г.