Последнее обновление: 2021-10-09 15:20:23
Наиболее оптимально – за полчаса до еды и через час после. Тогда поступающая жидкость не будет мешать нормальному пищеварению. Конечно, летняя жара провоцирует желание пить воду и напитки как можно более холодными. Но очень нежелательно пить холодную воду по нескольким причинам.
Все виды спорта делают нас счастливее, и плавание в холодной воде не исключение — оно повышает стрессоустойчивость и служит болеутоляющим средством — выпуск эндорфинов повышает болевой порог, и мы чувствуем себя намного лучше. Запуск обменных процессов и процессов сжигания жира помогает снижению веса.
Идите к проруби медленно и аккуратно, при заходе и выходе из проруби держитесь за поручни, помогайте друг другу. Не стоит окунаться с головой или тем более нырять, это может спровоцировать сужение сосудов головного мозга и потерю сознания.
Душ с холодной водой обладает способностью увеличивать производство гормонов и повышать активность. Применение холодного душа мужчинами способствует увеличению тестостерона в организме.
Кроме того, холодный душ способствует потере веса — клинические исследования подтверждают: холодная вода стимулирует образование клеток полезного бурого жира, который помогает сжигать липиды — жиры, сохраняющие избыток калорий и откладывающиеся на животе и линии талии.
Оптимальная длительность погружения 6-8 минут, но не дольше 10 минут. Вода с температурой 15-23 °С может использоваться после лёгких тренировок После погружения в холодную ванну примите тёплый душ.