Последнее обновление: 2021-10-09 14:58:14
Лучше бегать утром, чем вечером, потому что… за ночь организм израсходовал запасы углеводов и вынужден высвобождать жировые запасы; … утренний бег ускоряет обмен веществ на целый день, что помогает худеть даже в состоянии покоя; …с утра вы еще не устали и не рискуете пропустить пробежку из-за неожиданных дел.23 дек. 2020 г.
Когда вы тренируетесь, даже 5-10 км в неделю снижают риск ожирения, повышенного давления и холестерина, диабета, инсульта, артрита. Таким образом, отличная отправная точка для начинающего – от 20 минут бега три раза в неделю.26 мая 2020 г.