Как рассчитать сколько нужно Бжу для похудения?
302
Последнее обновление: 2021-10-09 14:58:12
Процентное соотношение БЖУ Рекомендуется придерживаться баланса 30–20–50. Белки должны составлять 30% от ежедневного рациона, жиры — 20%, а углеводы — 50%. Также полезно вводить низкоуглеводные дни, когда количество углеводов не превышает 15–20% от общего рациона.
Как рассчитать Бжу для похудения мужчин?
Как рассчитать БЖУ?белки > 14% от рациона (1–1,5 г белка на килограмм веса);жиры – 26–30% (1–1,2 г/кг);углеводы – 56–60% (6–6,5 г/кг).30 мар. 2019 г.
Как рассчитать сколько мне нужно Бжу?
Чтобы рассчитать КБЖУ для здорового рациона, женщины используют формулу 6,25*Р + 10*М – 4,92*В – 161, где: Р обозначает рост; М — нужную массу; В — возраст.10 дек. 2018 г.
