Последнее обновление: 2021-10-09 14:58:12
Это можно сделать 3 шагами:Уменьшить ежедневное количество потребляемых калорий;Убрать из рациона жирные продукты, увеличить количество белковой пищи;Увеличить ежедневный расход энергии, добавив в свой распорядок дня легкие и средние физические нагрузки.
Главная ошибка при похудении на дефиците калорий Наш организм так устроен, что не в состоянии терять более 100-150 г жира в сутки. То есть, независимо от суточной калорийности вашего питания 1800 или 800 ккал, вы потеряете не более 150 г жира в сутки.
СИМФЕРОПОЛЬ, 2 апр – РИА Новости Крым. Дефицит калорий в рационе для снижения массы тела приводит к снижению обмена веществ и сокращению мышечной ткани. Об этом рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.2 апр. 2021 г.