Последнее обновление: 2021-10-09 14:58:12
Традиционная кето-диета предполагает получение 70-75% дневной нормы калорий из жиров и лишь 5% от углеводов. Это подразумевает всего 20-30 граммов углеводов в день. Для сравнения, только в одном яблоке содержится около 25 граммов.20 мая 2021 г.
Сколько есть белка на кето – Белок может быть лимитирован в терапевтических протоколах. Но при похудении, рекомпозиции тела, повышении продуктивности важно достигать цели по белку”. Белок должен быть в адекватных пропорциях. Идеально – от 1 до 1,5 г белка на килограмм массы тела.7 дек. 2020 г.
Суть кето-диеты В идеале — не больше 40-50 г в сутки. Постепенно надо достичь соотношения: жиры — 60-70%, белки — 20-30% и не более 10% углеводов. Иными словами, необходимо исключить почти все продукты с высоким содержанием углеводов — фрукты, овощи, крупы, мучное, шоколад, алкоголь.14 апр. 2021 г.