Дом » бодибилдинг » Белковые добавки - пустая трата денег?

Белковые добавки - пустая трата денег?

345
Последнее обновление: 2021-09-20 18:33:51


Ответить:
Он предполагает, что специализированные и большие протеиновые коктейли - это трата денег , если вы не увеличиваете интенсивность тренировки. Идея состоит в том, что, поскольку белок стимулирует рост мышц, более крупным спортсменам требуется больше по мере роста. Но новое исследование Университета Стирлинга показало, что это зависит от упражнения, а не от человека. В связи с этим стоит ли принимать протеиновые коктейли? Хотя протеиновые коктейли во время тренировок и между приемами пищи полезны, убедитесь, что вы получаете достаточно в течение дня . И продукты, и добавки могут помочь вам в достижении ваших целей. Для здоровых людей употребление протеиновых коктейлей при соблюдении диеты с высоким содержанием протеина практически не связано с риском для здоровья. Во-вторых, сколько нужно тратить на протеиновый порошок? В идеале вы должны получать от 10% до 35% калорий из белка , а большинству людей следует съесть от 50 до 50 до 60 граммов белка в день, - говорит Растоги. Просто так, действительно ли белок работает? Протеиновые коктейли do предлагают немедленный импульс после тренировки, а потребление протеина поможет нарастить мышцы. после тренировки. Используйте только протеиновые коктейли в качестве дополнения к своей диете. Белок сам по себе не создает мускулов волшебным образом. Именно благодаря восстановлению мышц, разорванных упражнениями, белок помогает мышцам расти. Белок переоценен? Нет, совсем нет. Если вы пытаетесь похудеть, 1,6 г / кг белка более чем достаточно для поддержания вашей мышечной массы при дефиците калорий. Замена части потребляемого вами белка на некоторые вкусные углеводы и жиры не помешает вашему прогрессу.

up