Дом » потеря веса » Каковы проценты при низкоуглеводной диете?

Каковы проценты при низкоуглеводной диете?

430
Последнее обновление: 2021-09-12 07:33:46


Ответить:
Диетические эксперты часто говорят, что диета , при которой человек придерживается 30 процентов или даже менее в некоторых случаях 40 процентов калорий из углеводов могут считаться низкими - углеводами . В связи с этим, какой процент углеводов мне следует есть на низкоуглеводной диете? Некоторые низкоуглеводные - диеты сильно ограничивают углеводов на начальном этапе диеты , а затем постепенно увеличивайте количество разрешенных углеводов . В отличие от этого, в Руководстве по питанию для американцев рекомендуется, чтобы углеводы составляли от 45 до 65 процентов от общего суточного потребления калорий. Во-вторых, сколько калорий мне нужно есть при диете с низким содержанием углеводов? В подходе к питанию Аткинса мы не заставляем вас считать калории . Однако для похудения мы рекомендуем вам придерживаться здорового диапазона. Для женщин этот диапазон составляет приблизительно от 1500 до 1800 калорий . Для мужчин это примерно 1800–2200 калорий в день. В связи с этим, какой процент углеводов, жиров и белков мне следует есть на низкоуглеводной диете? Половина участников следовали стандартной углеводной диете, рекомендованной Министерством сельского хозяйства США: 60% углеводов, 30% диетических жиров и 10% белков. Другая половина придерживалась диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка: 40% углеводов, 30% жиров и 30% белка. Что такое макросы для низкоуглеводной диеты? Диеты, доступные в Carb Manager Низкое содержание углеводов и умеренное содержание жиров. Макросы: 20% углеводов, 40% белка, 40% жира. Плюсы: некоторые из общих преимуществ низкого потребления углеводов для здоровья. Zone. Макросы: 40% углеводов, 30% белка, 30% жира. Плюсы: уменьшает воспаление в вашем теле.

ближайшая горячая точка
горячая классификация
Это может заинтересовать
up