Дом » потеря веса » Как рассчитать сколько калорий нужно для набора массы?

Как рассчитать сколько калорий нужно для набора массы?
323

Последнее обновление: 2021-10-09 15:04:09


3:304:57Рекомендуемый клип · 55 сек.Начало рекомендуемого клипаКонец рекомендуемого клипа

Как рассчитать свой Бжу для набора массы?

Чтобы ежедневно набирать минимально необходимое количество калорий, рассчитайте индивидуальное для вас соотношение БЖУ по формуле 1 кг веса=2/0,7/4 в граммах соответственно. При составлении плана правильного питания ориентируйтесь на такую калорийность: 1 г белка/углевода=4 Ккал, 1 г жира=9 Ккал.

Как рассчитать количество калорий для набора мышечной массы?

3:304:57Рекомендуемый клип · 55 сек.Начало рекомендуемого клипаКонец рекомендуемого клипа

Сколько калорий в день нужно есть чтобы набрать вес?

Но вы должны помнить: если хотите поправиться, то необходимо потреблять калорий больше, чем тратит ваш организм в течение дня. Если вы мужчина, то к необходимому количеству калорий прибавьте еще минимум 250 дополнительных калорий в день, а если женщина – 125.27 сент. 2019 г.

Сколько нужно есть для поддержания веса?

Для мужчин, ведущих сидячий образ жизни: 2400 ккал – в возрасте от 19-30 лет, 2200 ккал – от 31 до 50 лет, 2000 ккал – старше пятидесяти. При умеренных физических нагрузках: 2600 ккал – в возрасте от 19 до 30 лет, 2400 ккал – от 31 до 50 лет, 2200 – старше 51 года.25 февр. 2020 г.

ближайшая горячая точка
горячая классификация
Это может заинтересовать
up