Дом » потеря веса » Сколько калорий может потреблять мужчина?

Сколько калорий может потреблять мужчина?

543
Последнее обновление: 2021-09-21 17:29:56


Ответить:
Среднестатистической женщине необходимо съедать около 2000 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес, и 1500 калорий в день, чтобы похудеть. в неделю. Между тем, среднестатистическому мужчине требуется 2500 калорий для поддержания и 2000, чтобы сбросить один фунт веса в неделю. Однако это зависит от множества факторов. Проще говоря, достаточно ли 1200 калорий для мужчины? Низкокалорийная диета - это диета, ограничивающая потребление до 1200 до 1600 калорий в день для мужчин и от 1000 до 1200 калорий в день для женщин. Очень низкокалорийные диеты могут помочь человеку похудеть на 3–5 фунтов в неделю. Следовательно, возникает вопрос, сколько калорий мне следует съедать в день по возрасту? Таблица A2-1. Расчетная потребность в калориях в день с разбивкой по возрасту, полу и уровню физической активности ВОЗРАСТ Сидячий [ a ] Активный [ c ] 19-20 2000 2400 21-25 2000 2400 26-30 1800 2400 31–35 1,800 2200 Просто так, сколько калорий нужно потреблять мужчине, чтобы похудеть? Ориентировочно, мужчинам необходимо около 2500 ккал (10 500 кДж) в день для поддержания здорового веса тела, а женщинам - около 2000 . ккал в день (8 400 кДж). Если вам нужно похудеть, постарайтесь сбросить от 0,5 до 1 кг (1-2 фунта) в неделю, пока не достигнете здорового веса для вашего роста. Достаточно ли 1500 калорий для мужчины? Почему диета 1500 - калорий - плохая идея для спортсменов. Вашему телу нужна энергия, чтобы работать с максимальной эффективностью, и это число слишком мало для большинства из нас. Но некоторые планы по снижению веса предполагают, что мужчина должен потреблять от 1500 калорий каждый день, а женщины - от 1200 до 1500 калорий каждый день, чтобы безопасно похудеть.

ближайшая горячая точка
горячая классификация
Это может заинтересовать
up