Последнее обновление: 2021-10-09 13:00:29
Причинами панических атак могут быть стресс, повышенная тревожность, депрессия, общее истощение организма. Иногда их могут вызвать гормональные нарушения, патологии центральной нервной системы, некоторые соматические болезни.
Для преодоления панической атаки можно использовать интероцептивный подход, пытаясь воспроизвести некоторые ее симптомы:нехватка воздуха: зажмите нос или дышите через соломинку;гипервентиляция: вдыхайте и выдыхайте очень быстро;головокружение: вращайтесь на офисном стуле;учащенное сердцебиение: бегите на месте.23 июн. 2020 г.
А Metro вместе с врачом-психотерапевтом Еленой Крюкиной рассказывает, как можно успокоить себя во время ПА.Дышите по технике ... Поможет холодная вода ... Общение отвлечёт вас ... Решайте в уме задачи ... Попробуйте попеть ... Домашние питомцы помогут расслабиться ... Вспоминайте радостное детство ... Убеждайте себя в силе•6 июн. 2019 г.
Пульс при панической атаке может достигать 200 ударов в минуту, спустя несколько мгновений, вы можете сбиться, считая его вручную. Пульс повышается настолько, что каждый удар становится двойным. Специалисты называют подобное состояние нервной тахикардией, которая сопровождается симптомами неврологической аритмии.
Причины панических атак Механизмом, запускающим паническую атаку, является эволюционно выстроенная психофизическая реакция на опасность. Происходит выброс адреналина, активируется симпатическая нервная система: к внутренним органам приливает кровь, поднимается артериальное давление, начинается гипервентиляция.