Какая суточная норма белка?
315
Последнее обновление: 2021-10-09 14:58:06
Взрослым, чей образ жизни не особо активен, советуют ежедневно потреблять примерно 0,75 г белков на килограмм массы тела. В среднем это 55 г для мужчин и 45 г для женщин. Их можно получить из двух порций (размером в ладонь) таких продуктов как мясо, рыба, тофу, орехи или бобовые.
Какая суточная норма потребления белка?
Для мужчин нормой может служить 155-185 г. белка в день в зависимости от веса. Для женщин – 120-170 г. в день.14 июн. 2020 г.
Как рассчитать суточную норму потребления белков?
Соотношение калорийности и БЖУ по общепринятым стандартам: 2000 ккал = 90 гр белка + 60 гр жиров + 250 гр углеводов. Обращая внимание на калории, мы контролируем вес.10 сент. 2020 г.
