Какие углеводы можно есть чтобы похудеть?

238

Можно ли есть углеводы на диете?

Даже если нужно быстро сбросить вес, снизить суточную норму углеводов в рационе можно только до 50 г. Более же разумным является индивидуальный расчет, согласно которому на каждый килограмм массы тела берут не менее 2,5 грамм данного макроэлемента.

Какие углеводы надо исключить чтобы похудеть?

Какие продукты нужно исключить из рациона для похудения?Общие соображенияМакаронные изделияГазировкаХлебобулочные изделия из пшеничной мукиКондитерские изделияПродукты быстрого приготовленияКолбасы и некоторые мясные деликатесы30 июн. 2019 г.

Какие нужно есть углеводы?

Другие продукты, содержащие сложные углеводы в большом количестве, это:Корнеплоды (редька, морковь).Бобовые (чечевица, фасоль, бобы, нут).Хлеб грубого помола (ржаной, ячменный).Крупы (пшенная, пшеничная, ячневая, кукурузная, толокно).Овощи, особенно зеленые и листовые (шпинат, салаты, капуста, петрушка, укроп).