Последнее обновление: 2021-10-09 14:58:07
Завтрак считается основным приемом пищи для того, кто находится на сушке. Во время завтрака необходимо принять 70% углеводов и 30% белка от суточной нормы потребления. Основной прием пищи пропускать нельзя ни в коем случае. Во время второго завтрака углеводов должно быть не больше 30%, белка 70% от суточной нормы.
75% рациона – жиры; 5% рациона – углеводы....На сушке наиболее полезными будут следующие продукты:Куриная грудка. Содержит минимум углеводов и жира, богата легкоусвояемым белком. ... Говяжий стейк. В нём обилие витаминов и минералов. ... Треска и лосось. ... Шпинат. ... Брокколи. ... Куриные яйца.