Последнее обновление: 2021-10-13 11:13:56
Чтобы подтянуть мышцы пресса и сделать талию более крепкой, очерченной, выполняйте ежедневно комплекс упражнений.Вакуум. Втянуть живот, задержать дыхание от 20 до 60 секунд, выдуть воздух. ... Планка прямая и боковая. Выполняется в 3 подхода от 40 секунд до 1 минуты.Обруч. Достаточно крутить от 10 до 30 минут в день.26 дек. 2020 г.
Основные физические упражнения для талии и боков:Скручивания. Исходное положение – лёжа на полу. Поясницу прижимаем к полу, ноги сгибаем в коленях. ... Скалолаз. Исходное положение – планка на локтях. Следите за тем, чтобы корпус выстраивался в единую линию. ... Ножницы. Упражнение направлено на укрепление нижнего пресса.