Дом » потеря веса » Что происходит, когда у вас слишком много углеводов?

Что происходит, когда у вас слишком много углеводов?

292
Последнее обновление: 2021-09-07 12:28:59


Ответить:
Если вы переусердствуете с углеводами , уровень сахара в крови может стать слишком . Это заставляет ваше тело вырабатывать больше инсулина, что говорит вашим клеткам сохранять лишнюю глюкозу в виде жира. Это может быть нездоровым, если у вас уже несколько лишних килограммов. Это может привести к диабету и другим проблемам со здоровьем. Люди также спрашивают, каковы последствия слишком большого количества углеводов? Увеличение веса и ожирение также связаны с чрезмерным потреблением рафинированных углеводов потому что они вызывают быстрое повышение уровня глюкозы в крови, что стимулирует высвобождение инсулина. Во-вторых, что произойдет, если вы съедите слишком мало углеводов? В отсутствие углеводов в рационе ваше тело будет преобразовывать белок (или другие неуглеводные вещества) в глюкозу, так что это не просто < б> углеводы , которые могут повысить уровень сахара в крови и инсулина. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете , вы набираете вес. Просто так, сколько углеводов - это слишком много? Диетические рекомендации рекомендуют, чтобы углеводы составляли от 45 до 65 процентов суточного потребления калорий. Итак , если вы придерживаетесь диеты с 2000 калориями, вам следует стремиться к потреблению от 225 до 325 граммов углеводов в день. Но если вам нужно похудеть, вы получите гораздо результаты, употребляя от 50 до 150 граммов углеводов . Что произойдет, если в вашем рационе будет избыток белков и углеводов? Увеличение веса Потребляемый избыток белка обычно сохраняется в виде жира, тогда как избыток аминокислот выводится из организма. Исследование 2016 года показало, что увеличение веса в значительной степени связано с диетами , в которых белок заменяет углеводы , но не когда он заменил жир.

ближайшая горячая точка
горячая классификация
Это может заинтересовать
up