Дом » потеря веса » Какая диета подходит 65-летней женщине?

Какая диета подходит 65-летней женщине?

409
Последнее обновление: 2021-09-11 18:49:55


Ответить:
Ешьте самые разнообразные продукты из пяти пищевых групп: много ярких овощей, бобовые / бобы; фрукты; зерновые (крупы) пищевые продукты , в основном цельнозерновые и с высоким содержанием клетчатки; нежирное мясо и птица, рыба, яйца, тофу, орехи и семена; молоко, йогурт, сыр или их альтернативы, в основном с пониженным содержанием жира. Люди также спрашивают, сколько калорий должна съесть 65-летняя женщина? Согласно формуле, 25-летний мужчина, который тренируется от 30 до 60 минут каждый день с умеренным или При активной физической активности необходимо съедать около 2800 калорий в день, в то время как сидячей 65-летней женщине требуется всего 1600 калорий . Какая диета лучше всего подходит пожилым людям? Здоровое питание для пожилых людей Ешьте фрукты и овощи. Разнообразьте выбор белков, добавив больше рыбы, бобов и гороха. Съешьте не менее трех унций цельнозерновых злаков, хлеба, крекеров , рис или макароны каждый день. Ешьте три порции нежирных или обезжиренных молочных продуктов (молока, йогурта или сыра), обогащенных витамином D, чтобы поддерживать здоровье ваших костей. Имея это в виду, какая диета лучше для 66-летней женщины? Ешьте больше овощей, фруктов, цельного зерна, рыбы, бобов и нежирных или обезжиренных молочных продуктов; и держите мясо и птицу нежирными. Сколько калорий должна есть 66-летняя женщина? Таблица П2-1. Расчетная потребность в калориях в день с разбивкой по возрасту, полу и уровню физической активности ВОЗРАСТ Сидячий [ a ] Активный [ c ] 51–55 1,600 2200 56-60 1600 2200 61–65 1600 2000 66–70 1,600 2,000

ближайшая горячая точка
горячая классификация
Это может заинтересовать
up