Последнее обновление: 2021-10-09 15:04:13
Продукты, которые будут способствовать эффективному набору мышц:рыба (тунец, макрель, треска, телапия, лососевые виды). ... молоко (цельное) и кисломолочные продукты. ... яйца, особенно яичный белок. ... нежирное мясо (телятина, говядина, куриная грудка, индейка), особенно куриная и индюшачья грудка, говядина и кролик.
Оптимальное решение — гейнер с высоким содержанием белков. После тренировки организму требуется энергия для восстановления и белок, чтобы предотвратить катаболизм мышц. Запланируйте через 30 минут полноценный прием пищи, в котором есть сложные углеводы (каши) и натуральный животный белок (мясо, рыба).
Какой протеин подходит для новичков? ... Из всего представленного выбора лучше всего на эту роль подойдет: сывороточный протеин и казеиновый белок. Сывороточный белок Сывороточный протеин - считается достаточно популярным продуктом, поскольку продукт усваивается очень быстро, в течение 5 минут.31 мая 2018 г.