Последнее обновление: 2021-10-09 15:04:13
Профессиональные спортсмены принимают протеиновые коктейли 2-3 раза в сутки. Обычно напиток употребляется между приемами пищи. После пробуждения, до завтрака, употреблять его нельзя. После употребления еды делать этого тоже не стоит.25 февр. 2020 г.
В среднем, время, отведенное для потребления пищевых добавок, составляет максимум три недели.1 сент. 2020 г.
Можно ли протеин девушкам Спортивное питание давно вошло в жизнь активных людей. Практически каждый хоть раз принимал витамины, минералы, другие добавки. Протеин не является исключением – его активно принимают как мужчины, так и женщины. Поэтому употреблять протеиновые коктейли девушкам однозначно можно.13 нояб. 2020 г.
На основании вышесказанного можно сделать вывод, что сам по себе протеин нельзя назвать средством для похудения. Однако для достижения наилучшего результата при диете, целью которой является красивый рельеф тела, он должен стать неотъемлемым элементом рациона.
Лучше всего принимать сывороточный изолят сразу после тренировки. Также хорошо работает употребление перед едой по 10-15 г или замена коктейлем одного из приемов пищи. Доза составляет 1-1,2 грамма на килограмм веса.
В нашем обычном рационе доля белков составляет около 12% (1 грамм белка на 1 кг веса)....Вот эти продукты будут входить в твой рацион:Диетическое мясо – кролик, индейка, курицаМолочные продукты с пониженным содержанием жираЯичные белкиРыбаСоевые продукты (например, тофу)Растительные протеины (бобовые)26 июл. 2021 г.
Нежирное мясо, рыба, творог, бобовые, морепродукты, яичный белок – все это прекрасный источник протеина. Всего 100–120 г любого из этих продуктов даст вам порцию чистого белка.11 авг. 2014 г.