Последнее обновление: 2021-10-09 15:04:13
Спортсмены потребляют примерно 1,3-1,8 г. белка в день на один 1 кг веса тела. Есть много теорий, что белки являются главной причиной роста мышц у людей с высоким уровнем физической активности. Это верное суждение, но без правильного использования углеводов и аминокислот набор мышечной массы будет не столь эффективен.14 июн. 2020 г.
Как рассчитать БЖУ?белки > 14% от рациона (1–1,5 г белка на килограмм веса);жиры – 26–30% (1–1,2 г/кг);углеводы – 56–60% (6–6,5 г/кг).30 мар. 2019 г.