Последнее обновление: 2022-01-17 00:02:49
Взрослым от 18 лет до 50 лет рекомендуется выполнять в общей сложности не менее 60 минут умеренной физической активности в день. Регулярность интенсивных тренировок с учетом рабочей занятости должна быть не менее 2 раз в неделю по 50 – 60 минут (аэробика, силовые, координационные упражнения, растяжка).9 Tem 2018Şunu ara:
Если вы занимаетесь просто для себя, чтобы улучшить здоровье, укрепить мышцы и чувствовать себя более спортивным, то достаточно будет и 3 тренировок в неделю. Например, можно заниматься через день. ... Но, если вы очень любите спорт, можно заниматься и 5 раз в неделю.22 Ara 2020Şunu ara:
Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, причем большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. Чем больше времени ребенок двигается, тем больше пользы это приносит его здоровью.19 Kas 2018Şunu ara:
В целом рекомендуется: Регулярно двигаться с умеренной интенсивностью не менее 150 минут в неделю или с высокой интенсивностью – не менее 75 минут. Дети должны регулярно двигаться каждый день как минимум 60 минут, и часть движений должны быть высокой интенсивности.Şunu ara: