Какие упражнения включает ОФП?

238

ОФП включает в себя общеразвивающие упражнения, направленные на укрепление опорно-двигательного аппарата, связок и сухожилий, улучшение координации, подвижности суставов и прочих полезных штук, важных не только для бега, а и для здоровья в целом.26 окт. 2017 г.

Какие упражнения входят в ОФП?

ОФП для бегунов: 30 упражнений с собственным весомПриседания Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, носки слегка выступают вперед, для равновесия сцепите руки в замок перед собой. ... Выпады вперёд ... Равновесие на одной ноге ... Выпады назад ... Мостик на одной ноге ... Сплит-приседания ... Ягодичный мостик ... Плиометрические выпады•15 июл. 2019 г.

Что за предмет ОФП?

Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их наиболее оптимальном сочетании.

Какие упражнения задействуют все группы мышц?

Итак, приступим!Прыгающий Джек Глобальное упражнение, которое задействует все группы мышц. ... Скручивания Задействует мышцы пресса. ... Лыжник Задействует ноги и ягодицы. ... Лодочка Задействует мышцы спины. ... Бёрпи Глобальное упражнение, которое задействует все группы мышц. ... Боковая планка со скручиваниями ... Прямые выпады ... Отжимания14 июл. 2021 г.

Что включает в себя физическая подготовка?

Содержание физической подготовки составляют физические упражнения, специальные знания, организаторско-методические навыки и умения. Основным средством физической подготовки являются физические упражнения.13 июл. 2009 г.