Последнее обновление: 2021-10-09 14:58:15
Еда должна быть свежей, рацион разнообразным и корректно распределённым на день.Лучше начать есть чаще и небольшими порциями (не три раза, а 4-6).Не кушать плотно перед сном.Включать овощи в каждый приём пищи.Пить больше простой негазированной воды.Сократить количество простых углеводов.8 окт. 2018 г.
Важно! В первый месяц при правильном и обдуманном подходе к похудению человек может потерять от 5 до 10 килограммов. Далее каждую неделю будут исчезать по 0,5–1 килограмму. Также почти любой человек во время длительного похудения сталкивается с периодами «пауз» — остановок, когда вес просто не сдвигается.