Что нужно сделать чтобы сжечь 500 калорий?

206

«От 260 до 500 ккал вы потратите от плавания, за час йоги — около 175 ккал, а за час пилатеса — 280 ккал», — говорит Анита Верховская. Бег — лучший способ похудеть. Даже быстрая ходьба в течение 30 минут поможет сжечь около 300–400 ккал. «500 ккал можно сжечь пробежкой на дистанцию в 6 км или же пройти пешком 10 км.

Как сжечь 100 калорий дома?

Что сделать, чтобы потратить 100 ккал?Активное приготовление обеда – 40 минут.Активный секс – 36 минут.Активное выгуливание собаки – 20 минут.Аэробное занятие (неинтенсивное) – 14 минут.Велосипедная прогулка / тренажер (средняя скорость) – 10 минут.Зажигательные современные танцы – 20 минут.

Сколько надо бегать чтобы потратить 500 ккал?

Бег — лучший способ похудеть. Даже быстрая ходьба в течение 30 минут поможет сжечь около 300–400 ккал. «500 ккал можно сжечь пробежкой на дистанцию в 6 км или же пройти пешком 10 км.

Сколько калорий сжигается во время бега?

бег трусцой (8 км/ч) – 670 калорий в час; бег с повышенной скоростью (10 км/час) – 837 ккал/час; бег ускоренный (15 км/час) – 1213 ккал/час; просто ходьба, прогулки – 328 ккал/час; бег на месте – 804 ккал/час; бег в гору – 915 ккал/час; бег вверх по лестнице – 1613 ккал/час.

Сколько калорий сжигается при беге 10 минут?

Человек массой 60 кг будет сжигать за 10 минут / 30 минут / 1 час бега соответственно: при темпе 4 мин/км (скорость 15 км/час) – 150 ккал/ 450 ккал/ 900 ккал при темпе 5 мин/км (скорость 12 км/час) – 133 ккал/ 399 ккал/ 798 ккал при темпе 6 мин/км (скорость 10 км/час) – 100 ккал/ 300 ккал/ 600 ккал