Последнее обновление: 2021-10-09 15:22:09
Кормление животных хлебом и печеньем, несмотря на то что происходит оно, как правило, из добрых побуждений, может нести угрозу для диких животных. Для жвачных, таких как — косуля, олень, муфлон, овца или коза, хлебобулочные изделия в высоких дозах опасны.
Клетчатка продается в мелко размолотом виде, готовом к употреблению. За 15-20 минут до каждого приема пищи вы берете 1 столовую ложку (10 г) таких размолотых отрубей и съедаете, запивая водой.
Если дома нет кухонных весов, но нужную массу можно высчитать самостоятельно, используя столовые приборы. Так в одну чайную ложку помещается около 3 граммов клетчатки. Столовая вмещает больше, до 12 граммов.
Таким образом, для женщин норма клетчатки в день составляет 25-30 г, а для мужчин – 30-40 г, в зависимости от веса и физической активности. Для того чтобы получить дневную норму клетчатки, необходимо съесть порцию из цельного зерна каши, несколько кусков хлеба или порцию капусты брокколи.