Последнее обновление: 2021-10-13 11:13:56
В чем польза планки Планка — статическое и неподвижное упражнение, которое укрепляет мышцы кора: живота, спины и поясницы. Эти мышцы необходимы, чтобы поддерживать позвоночник, координацию, баланс и равновесие. ... Планка помогает снять напряжение с уставшей спины, ускоряет метаболизм — сжигается больше калорий.21 мая 2020 г.
Упражнение планка: сколько делать? Начните с 30 секунд, увеличивая время на 10 секунд каждый день. 30 секунд в планке – это уже немало и говорит о том, что у вас крепкие мышцы кора. Поставьте себе конечную цель – добраться до 2 минут в классической планке.24 окт. 2021 г.