Последнее обновление: 2021-10-13 11:13:56
Планка может нанести вред, если у вас есть предпосылки к этому. — Проблемы с сердцем, нарушения зрения. Во время выполнения нарушается гемолимфодренаж, увеличивается внутриглазное, внутричерепное давление, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом. — Грыжи или протрузии (особенно поясничного отдела).12 февр. 2021 г.
Отжиматься каждый день можно, но нагрузка должна быть умеренной. Например, если ваш предел – это 20 повторов отжиманий, то включите в ежедневную зарядку 10 отжиманий. "В случае, когда ваша цель – нарастить мышцы груди и плечевого корпуса – и вы отжимаетесь много, лучше вводить дни отдыха.3 нояб. 2021 г.
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний....Правила выполнения подтягиваний (из норм ГТО): подтягивание рывками или с махами ног (туловища); подбородок не поднялся выше грифа перекладины; отсутствие фиксации на 0,5 секунд исходного положения; разновременное сгибание рук.21 окт. 2016 г.