Последнее обновление: 2021-10-13 11:13:56
По расположению центра тяжестиПриседания со штангой на спинеПриседания со штангой на грудиПриседания с гантелямиЧастичные приседанияПриседания до параллелиГлубокие приседания
Теперь -- о том, чем одни виды приседаний отличаются от других. Чем шире постановка ног, тем больше нагрузка на ягодицы. При приседаниях с узкой постановкой ног больше работают квадрицепсы. ... Приседания с весом -- тяжёлое упражнение и показано оно исключительно здоровым людям.28 сент. 2014 г.
Если вы хотите сделать приседания более эффективными и безопасными, попробуйте внести следующие изменения в свою технику.Приседайте со штангой на груди ... Приседайте до параллели бёдер с полом ... Контролируйте эксцентрическую фазу ... Поставьте ноги пошире ... Делайте приседание на тумбу ... Используйте цепи•26 авг. 2017 г.