Последнее обновление: 2021-10-13 11:14:05
Вес — это основной критерий при выборе хула-хупа. Новичкам рекомендуем начинать с малых и средних весов (0.85кг-1.5кг), потому что интенсивные тренировки проводятся с обручем потяжелее.30 мар. 2015 г.
Чтобы правильно определить диаметр хулахупа, нужно поставить его на пол — верхняя точка обруча должна оказаться между талией и грудью. Но если ваша физическая форма пока далека от совершенства, можно начать с кручения большого хулахупа, а затем перейти на обруч меньшего диаметра.18 февр. 2020 г.
Идеальный вес обруча — 200 — 800 г. Чтобы калории сжигались быстрее и эффективнее, вращать халахуп нужно не менее 5 -10 минут.
На что обратить внимание при выборе обруча Детям лучше выбирать вес не более 1 кг. Взрослым новичкам 1-1,5 кг. На тренированное тело от 1,5-2 кг. Свыше 2-х кг следует покупать спортсменам.26 мар. 2016 г.
Не берись за хулахупом сразу после еды – подожди хотя бы час-два. Если есть возможность – тренируйся утром натощак, как советует Екатерина Кухар. 2. Крутить хулахуп следует ежедневно, минимум по 15 минут.22 дек. 2019 г.
Начинаем с 2-3 минут в день Новичкам лучше упражняться по несколько минут, постепенно увеличивая продолжительность примерно на 60 секунд каждый день. Полноценное занятие должно длиться 30-40 минут в сутки. Если все полчаса крутить обруч сложно, можно разбить тренировку на две, по 15-20 минут утром и вечером.
Если крутить обруч каждый день, то ты будешь чувствовать себя в тонусе, несмотря на то, что не хватает времени на регулярные занятия в зале. Такой тренажер как обруч воздействует на жировые отложения, улучшает кровообращение, помогает укрепить мышцы.24 сент. 2021 г.