15 Связанный вопрос
Шаги к достижению центрального соотношения Наклоните пациента так, чтобы ваши руки были параллельны пол и подбородок направлены вверх. Стабилизируйте голову пациента , поместив ее между грудной клеткой и предплечьем. Поднимите голову подбородок пациента , чтобы слегка растянуть шею, удерживая предплечья параллельно полу.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Учитывая это, в чем разница между центрическим отношением и центрической окклюзией? Центральная окклюзия - это функциональное соотношение зубов. Центрическое соотношение , часто служащее для установления горизонтального аспекта запланированной центрической окклюзии , является ориентацией челюстно-нижнечелюстного сустава. Стоматологи часто используют методы для записи центральных отношений , которые не работают.
Точно, где же центрическое отношение? Центральное отношение . В стоматологии центральное соотношение - это положение нижней челюсти, при котором головка мыщелка расположена как можно дальше кпереди и выше в пределах нижней челюсти / суставной ямки.
Учитывая это, почему так важны центрические отношения?
Причина, по которой центральное отношение так важно , заключается в том, что это наивысшее возможное положение узлов мыщелка-диска, которое достигается с помощью скоординированных мышц. активность при закрытой челюсти. В этом крайнем верхнем положении челюстные суставы плотно прилегают к костному упору, поэтому они не могут подниматься выше.
Что такое идеальная окклюзия?
Идеальная окклюзия . Значение (n): взаимосвязь, существующая, когда все зубы идеально расположены в аркадах челюстей и имеют нормальные анатомические отношения друг с другом. Когда зубы соприкасаются, соотношение бугров и ямок считается наиболее совершенным анатомическим соотношением, которое может быть достигнуто.
Начните с того, что лягте на живот , слегка наклонив одно бедро в сторону. Поместите поролоновый валик перпендикулярно бедру в сторону области паха. Медленно перекатывайтесь (примерно на дюйм в секунду) внутренней стороной бедра из области паха в сторону внутренней стороны вашего колена.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Принимая это во внимание, как быстро повысить тонус внутренней поверхности бедер? 7 тренировок для повышения тонуса внутренней поверхности бедер
Увеличенный подъем ног. Лягте на бок на пол или используйте тренировочный коврик, например, Gaiam Fitness Mat, и используйте небольшую подушку для поддержки шеи. Балетный подъем. Начните с того, что встаньте, поставив одну ногу на пол. Толкайте и сжимайте. Жим с внутренней стороны бедра. Жим бедром стоя. < li> Поперечный шаг. Глубокие приседания. Кроме того, что вызывает напряжение внутренней части бедра? Причины . Мышцы внутренней поверхности бедра или приводящие мышцы могут быть растянуты или разорваны определенными движениями или действиями. Они могут включать бег или слишком быстрый поворот. В результате повреждение мышц может вызвать боль во внутренней стороне бедра или в паховой области.
Точно так же вы можете спросить, как вы вращаете бедрами?
Четырехглавая мышца Как это сделать: лягте лицом вниз на коврик на предплечья с валиком , расположенным под передней частью бедер . Используйте свои предплечья, чтобы перемещаться вперед и назад, чтобы медленно кататься вверх и вниз от нижней части вашего бедра к верхней части вашего колено. Для дополнительного давления поднимайте левую ногу и перекатывайте одну ногу за раз. Повторить на левой ноге.
Как снять напряжение в паху?
Упражнение на растяжку паха стоя
Встаньте, широко расставив ноги. Перенесите вес влево. Позвольте левому колену согнуться, пока оно не окажется над левой ногой. Держите ноги на земле лицом вперед. Задержитесь на 20–30 секунд. Повторите растяжку с противоположной стороны, затем повторите растяжку три раза на с каждой стороны.
Позвоночные животные передвигаются за счет действий мышц на костях . Сухожилия прикрепляют множество скелетных мышц к суставам, позволяя сокращению мышц перемещать кости по суставу. Мышцы обычно работают в парах, производя движение : когда одна мышца сгибается (или сокращается), другая расслабляется, процесс, известный как антагонизм.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Точно так же спрашивают, как мышцы и кости работают вместе для движения? Мышцы перемещают части тела, сокращаясь, а затем расслабляясь. Мышцы могут тянуть кости , но не могут вернуть их в исходное положение. Таким образом, они работают в парах сгибателей и разгибателей. Сгибатель сокращается, чтобы согнуть конечность в суставе.
Кроме того, какова взаимосвязь между костью и мышцами с точки зрения движения? Мышцы перемещают тело, сокращаясь относительно скелета. Когда мышцы сокращаются, они становятся короче. Сокращаясь, мышцы тянут за кости и позволяют телу двигаться.
Проще говоря, как скелетные мышцы перемещают кости?
Скелетные мышцы двигают тело. Сокращения скелетных мышц тянут сухожилия, прикрепленные к костям . Если сокращение мышцы вызывает сокращение мышцы , кость и, следовательно, часть тела будут двигаться . Сокращение и, таким образом, укорочение двуглавой мышцы плеча тянет за сухожилия, прикрепленные к костям .
Как скелетная и мышечная системы работают вместе, чтобы ударить по мячу?
Мышцы сокращаются, чтобы тянуть за кости и производить движения. Суставы могут двигаться в разных направлениях, что позволяет нам выполнять различные спортивные движения. Анализ броска нетбола показывает, как мышечная - скелетная система работает вместе , чтобы произвести этот бросок.
Скелетные мышцы тянутся только в одном направлении . По этой причине они всегда идут парами. Когда одна мышца в паре сокращается, например, чтобы согнуть сустав, ее противоположная часть затем сокращается и тянется в противоположном направлении , чтобы снова выпрямить сустав.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Соответственно, как скелетные мышцы перемещают кости? Скелетные мышцы перемещают тело. Сокращения скелетных мышц тянут сухожилия, прикрепленные к костям . Если сокращение мышцы вызывает сокращение мышцы , кость и, следовательно, часть тела будут двигаться . Сокращение и, таким образом, укорочение двуглавой мышцы плеча тянет за сухожилия, прикрепленные к костям .
Какими двумя способами скелетные мышцы прикрепляются к костям? Скелетные мышцы прикреплены к скелету с помощью жестких соединительных тканей, называемых сухожилиями (см. рисунок выше). Многие скелетные мышцы прикреплены к концам костей , которые встречаются в суставе. Мышцы охватывают сустав и соединяют кости . Когда мышцы сокращаются, они тянут за кости , заставляя их двигаться.
Итак, почему для движения костей нужны 2 мышцы?
Как правило, две скелетные мышцы соединены с одной костью , поэтому, когда одна мышца сокращается в одном направлении для обеспечения возможности кости , чтобы двигаться в этом конкретном направлении; другая мышца расслабляется, чтобы облегчить движение кости .
Как называется пара мышц, работающих вместе в противоположных направлениях?
Скелетные мышцы работают в противоположных или антагонистических парах , чтобы эффективно перемещать кости.
Сухожилия соединяют скелетную систему с мышечной системой, прикрепляя мышцу к кость. Когда мышца сокращается, сухожилие воздействует на кость, вызывая движение . Суставы, точки, в которых соединяются две или более костей, могут быть фиксированными, слегка подвижными или свободно перемещаемыми.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Кроме того, как скелетная и мышечная системы работают вместе, чтобы производить движение? Мышцы соединяются с вашим скелетом, они сокращаются и перемещают скелет вперед. Ваша скелетная система состоит из хряща и кальцинированной кости, которые работают вместе . Они помогают процессу движения происходить более плавно. Кальцинированные кости вашего скелета также работают с кровеносной системой .
Кроме того, как кости, мышцы и сухожилия взаимодействуют друг с другом? сухожилие - это прочная связка соединительной ткани, которая соединяет мышцу с костью . Сухожилия похожи на связки, за исключением того, что связки соединяют кости друг с другом. Мышцы двигают тело за счет сокращения скелета. Каждая мышца в паре работает друг против друга, перемещая кости в суставах тела.
Точно так же вы можете спросить, как кости, связки, мышцы, сухожилия и нервы работают вместе, чтобы обеспечить движение?
Сухожилия прикрепляют множество скелетных мышц через суставы, позволяя сокращению мышцы двигаться кости через сустав . Мышцы обычно работают в парах, производя движение : когда одна мышца сгибается (или сокращается), другая расслабляется, процесс, известный как антагонизм. Связки и сухожилия руки и ноги.
Что значит для мышц работать в противоположных парах?
Мышцы - Работа в парах . Скелетные мышцы тянутся только в одном направлении. По этой причине они всегда входят парами . Когда одна мышца в паре сокращается, например, чтобы согнуть сустав, ее двойник затем сокращается и тянется в противоположном направлении, чтобы снова выпрямить сустав.
Медицинское определение черепа черепа : верхняя часть череп , который защищает мозг. Череп включает лобную, теменную, затылочную, височную, клиновидную и решетчатую кости.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Итак, что находится в черепе? Мозг, который выполняет эти различные функции, защищен частью черепа , называемой череп . Обратим внимание на восемь составляющих его костей: решетчатую кость, клиновидную кость, лобную кость, затылочную кость, две теменные и две височные кости.
Во-вторых, какая часть мозга является черепной коробкой? Нейрокраниум - это верхняя часть спины , которая образует защитную оболочку вокруг мозга . Колпачок черепа нейрокраниума покрывает полость черепа , а остальная часть черепа называется лицевым скелетом. череп (без нижней челюсти), также известный как череп , содержит мозг .
Соответственно, что делает череп?
Человеческий череп - это костная структура, образующая голову в человеческом скелете. Он поддерживает структуры лица и образует полость для мозга. Как и черепа других позвоночных, он защищает мозг от травм.
Что такое Череп и его функции?
Череп , известный в мире медицины как череп, представляет собой костную структуру головы. Он поддерживает и защищает лицо и мозг. Череп взрослого человека состоит всего из 22 отдельных костей. череп выполняет жизненно важные функции . В основном он поддерживает и защищает мягкие ткани головы.
У всех коз резцы только на нижней челюсти; по этим зубам судят о возрасте. Дети часто рождаются с их первой парой молочных резцов зубов , также называемых молочными зубами или молочными зубами . У коз с «полным ртом» все восемь взрослых резцов зубов прорезаны и изношены, и им исполнилось не менее четырех лет.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Также нужно знать, есть ли у козлы зубы? Козы : Зубы . У коз также есть 24 коренных зуба на нижней челюсти, которые они используют для измельчения пищи. Однако на верхней челюсти козы не зубов ; вместо этого у них есть специальная прокладка, называемая зубной прокладкой, которая помогает им рвать и рвать пищу!
Кроме того, продолжают ли расти козьи зубы? У козлиных зубов могут расти и выпадать в несколько другом возрасте, чем у зубов любого другого козла . зубы рядом со средней парой заменяются постоянными зубами , когда козе исполняется около 24 месяцев. Страница 2. Четвертый год (4 года) У козы теперь шесть постоянных зубов , и осталась только одна пара детских зубов . / span>
Кстати, сколько зубов у коз?
Взрослые козы будут иметь в общей сложности 8 резцов (4 пары), 6 премоляров (3 пары) и 6 коренных зубов (3 пары ). При старении коз , глядя на их зубы , принято обсуждать зубы в терминах «пар», а не в целом. Молодые козы имеют молочные или «детские» зубы , которые в более позднем возрасте заменяются постоянными зубами .
В каком возрасте умирают козы?
Детей ( коз до возраста ) часто забивают , когда от 3 до 5 месяцев возраст и вес от 25 до 50 фунтов. Дети не накапливают много жира, пока им не исполнится около года. Многие козы старше года и тяжелее на момент продажи, но большинство, за исключением старых выбракованных коз , забивают, когда < b> возраст .
причина острого плечевого неврита неизвестна. Травма плечевого сплетения. У некоторых людей возникает боль и потеря функции плечевого сплетения в результате травмы другого типа. Например, младенцы могут повредить плечевое сплетение, проходя через родовые пути во время родов.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Подобным образом можно спросить, что является причиной плечевого неврита? Плечевой неврит возникает, когда нервы, принадлежащие плечевому сплетению, становятся повреждены или раздражены. плечевое сплетение - это сеть нервов, которые переносят нервные сигналы от спинного мозга к плечам, рукам и груди. Повреждение плечевого сплетения может привести к боли в области плеча и руки.
И как лечить плечевой неврит? Лечение . Лечение плечевого неврита включает в себя методы контроля боли, заживления нервов и реабилитации. Некоторые методы уменьшения боли включают пероральные стероиды, наркотические препараты и нейротропные препараты, такие как Lyrica или Neurontin, для стабилизации нервных мембран и контроля боли.
Кроме того, что такое плечевой неврит или радикулит?
Плечевой неврит - это состояние, при котором хотя бы часть плечевого сплетения - группы нервов, идущих от шеи и верхней части спины. через плечо - воспаляется и обычно вызывает сильную боль в плече. Другие названия плечевого неврита включают синдром Парсонажа-Тернера и невралгическую амиотрофию.
Плечевой неврит - это аутоиммунное заболевание?
Это может быть вызвано заболеванием , чаще всего аутоиммунным заболеванием , которое может вызвать болезненный неврит в плечо. В этом состоянии, которое часто называют плечевым невритом , иммунная система включается и на короткое время становится сверхактивной, а затем симптомы начинают медленно улучшаться. < div class = 'pg-lazy' data-gpt-parent = 'faa_flex_desk'>
Удобрение моркови Морковь следует удобрять, когда ботва достигнет 3 дюймов в высоту. Удобрение гранулированного типа подойдет, если использовать его в умеренных количествах. Выберите удобрение, в котором мало азота , но больше калия и фосфата - подойдет 0-10-10 или 5-15-15.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Впоследствии можно также спросить, чем вы кормите морковь для выращивания? Выбирайте мягкую почву на основе гумуса с уровнем pH 6,0-6,8 и подкормку ваши растения регулярно в течение всего сезона, чтобы обеспечить хороший рост. Попробуйте использовать богатую калием жидкую подкормку раз в две недели или удобрения с медленным высвобождением. Держите контейнер во влажном состоянии и следите за тем, чтобы в теплую погоду не было сухого компоста.
Следовательно, вопрос, нужен ли морковь навоз? Не используйте навоз или удобрения для моркови - они в этом не нуждаются . Свежий навоз или перепревший навоз могут привести к тому, что ваша морковь отрастет «ножки» или расколется надвое. Навоз заставляет морковь выбрасывать боковые корни, в результате чего получается раздвоенный вид.
Учитывая это, как часто нужно поливать морковь?
Как и для большинства овощей, для выращивания моркови требуется не менее 1 дюйма воды каждую неделю. Если они не могут получить достаточное количество осадков, вам потребуется поливать почву. Поливая морковь , убедитесь, что земля полностью пропитана.
Морковь похожа на костную муку?
Рыхлая почва лучше всего подходит для выращивания моркови . Посыпьте костной мукой грядку, но не добавляйте навоз в почву перед выращиванием моркови . Костная мука богата фосфором, который способствует росту корней; азот в навозе заставит морковь отрастить волосатые корни.
Мышцы позвоночника: подробное руководство ПОЯСНИЧНИК МЫШЦ
ФУНКЦИЯ Большая поясничная мышца
Сгибает бедро в тазобедренном суставе и позвоночнике
Межтрансверсионные латеральные
Боковое сгибание позвоночного столба
Quadratus Lumborum
Боковое сгибание позвоночного столба
Interspinales Расширяет позвоночный столб
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
В связи с этим, какие мышцы выполняют латеральное сгибание позвоночника? СТВОЛ БОКОВОЕ СГИБАНИЕ Все сгибатели туловища и разгибатели могут производить боковое сгибание при односторонних действиях. Основные задействованные мышцы - это прямая мышца живота, наружная и внутренняя косые мышцы живота, мышцы, выпрямляющие позвоночник, полуспинальная мышца грудной клетки, широчайшая мышца спины, глубокие задние мышцы позвоночника , квадратная мышца поясницы и поясничная мышца.
Можно также спросить, какая мышца сгибает и вращает в стороны голову? Когда они сокращаются двусторонне, голова сгибается или разгибается . Основная мышца , которая сгибается в боковом направлении и вращает голову , - это грудинно-ключично-сосцевидная мышца. Кроме того, обе мышцы , работающие вместе, являются сгибателями головы .
Кроме того, какие мышцы действуют как антагонисты при боковом сгибании позвоночника?
мышцы, выпрямляющие позвоночник , действуют как антагонисты одностороннего бокового сгибания позвоночного столба. Мышцы, выпрямляющие позвоночник , включают три мышечные группы, называемые Iliocostalis, Longissimus, spinalis.
Какие мышцы сгибают шею в боковом направлении?
лестничная мышца и грудино-ключично-сосцевидная мышца действуют вместе в нескольких мышечных действиях, таких как боковое сгибание шеи. грудино-ключично-сосцевидная мышца и передняя лестничная клетка действуют вместе при сгибании шеи.
Позвоночный столб имеет пять областей . Вот эти области сверху вниз: Шейный отдел - показан красным, эта область поддерживает голову. Он состоит из 7 позвонков.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Учитывая это, каковы 5 областей позвоночного столба? Региональные характеристики позвоночника. Позвонки позвоночного столба делятся на пять областей: шейный, грудной , поясничный , крестцовый и копчиковый.
Можно также спросить, как делится позвоночный столб? позвонки делятся на три области: шейные С1 – С7 позвонки , грудные Т1 – Т12 позвонки и поясничные L1 – L5 позвонки . позвоночный столб изогнут с двумя первичными искривлениями (грудной и крестцово-копчиковый) и двумя вторичными искривлениями (шейным и поясничным изгибами).
Впоследствии можно также спросить, сколько позвонков в каждом отделе?
Каждая секция состоит из отдельных костей , называемых позвонками . Есть 7 шейных позвонков , 12 грудных позвонков и 5 поясничных позвонков .
Сколько областей в позвоночнике?
четыре
аллотрансплантат - это тип костного трансплантата, с помощью которого пересаживается кость от одного человека к другому. В стоматологии этот тип трансплантата часто используется для увеличения площади рта при подготовке к установке дентального имплантата. Аллотрансплантаты тщательно обрабатываются для предотвращения передачи заболеваний и полностью безопасны.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Соответственно, что такое процедура аллотрансплантата? Аллотрансплантат . Аллотрансплантат или, чтобы дать его полное название, «трансплантация свежего костно-хрящевого аллотрансплантата (ОСА)» - это операция, при которой поврежденный или больной участок сустава восстанавливается с использованием трансплантация костей и хрящей.
Кроме того, в чем разница между аутотрансплантатом и аллотрансплантатом? аутотрансплантат - это кость или ткань, которые переносятся с одного места на другое на теле пациента. аллотрансплантат - это кость или ткань, которые пересаживаются от одного человека к другому. Обычно они поступают от донора или трупной кости. аллотрансплантат безопасен, готов к использованию и доступен в больших количествах.
Люди также спрашивают, для чего используется аллотрансплантат?
Аллотрансплантаты используются в ряде процедур для спасения жизней, восстановления конечностей, облегчения боли или улучшения качества жизни пациента. ортопедия, нейрохирургия, стоматологическая и пластическая хирургия.
Откуда берется ткань аллотрансплантата?
Часто эта ткань поступает от трупа умершего человека, который согласился пожертвовать определенные части своего тела для медицинских нужд. Эти донорские ткани называются тканями аллотрансплантата . После получения и стерилизации тканей аллотрансплантата они отправляются в больницы для имплантации.
КТ шейного отдела позвоночника - это медицинская процедура, при которой используется специальное рентгеновское оборудование и компьютерная визуализация для создания визуальной модели вашего шейного отдела позвоночника . шейный отдел позвоночника - это часть позвоночника , проходящая через шею. По этой причине тест также называется компьютерной томографией шеи.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Также необходимо знать, что показывает компьютерная томография позвоночника? Компьютерная томография ( КТ ) позвоночник - это диагностический визуализирующий тест, используемый для диагностики или исключения повреждения позвоночника у травмированных пациентов. КТ сканирование быстрое, безболезненное, неинвазивное и точное. В экстренных случаях он может достаточно быстро выявить внутренние повреждения и кровотечение, чтобы спасти жизни.
Что означает положительный результат теста Сперлинга? Spurling test - это медицинский прием, используемый для оценки боли в нервных корешках (также известной как корешковая боль). Положительный признак Сперлинга - это когда боль, возникающая в шее, ипсилатерально распространяется в направлении соответствующего дерматома. Это разновидность компрессионного теста шейки матки.
Точно так же спрашивается, на какие нервы влияют c3 и c4?
Функции шейного нерва
C1, C2 и C3 (первые три шейных нерва) помогают контролировать голову и шею, включая движения вперед, назад и в стороны. C4 помогает контролировать движения плеч вверх. . Что вызывает боль в шейном отделе позвоночника?
Примерами общих состояний, вызывающих боль в шее , являются остеохондроз, растяжение шеи, остеоартрит, шейный спондилез, стеноз позвоночного , неправильная осанка, травма шеи, например хлыстовая, грыжа межпозвоночного диска или защемление нерва ( шейная радикулопатия).
Помимо костей, скелетная система включает хрящи и связки. скелет традиционно делится на две основные части : осевой скелет , который включает череп, позвоночник и грудную клетку; и аппендикулярный скелет , который включает придатки и пояски, которые прикрепляют их к осевому скелету .
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Учитывая это, каковы 4 основные части скелетной системы?
Скелет. Кость. Сустав. Соединительная ткань. Человеческое тело. Позвоночный столб. Челюсть. Хрящ. Кроме того, каковы 6 основных частей скелетной системы? Скелет выполняет шесть основных функций: поддержку, движение, защиту, производство клеток крови, хранение минералов и эндокринную регуляцию. Защита
Череп защищает мозг. Позвонки защищают спинной мозг. Грудная клетка, позвоночник и грудина защищают легкие, сердце и основные кровеносные сосуды . Также вопрос в том, каковы основные части скелетной системы и ее функции?
Скелетно-мышечная система состоит из костей тела ( скелета ), мышц, хрящей, сухожилий. , связки, суставы и другие соединительные ткани, которые поддерживают и связывают ткани и органы вместе. Его основные функции включают поддержку тела , обеспечение движения и защиту жизненно важных органов.
Каковы 3 основные части костной системы?
Скелетная система человека состоит из костей , хрящей и мембран, выстилающих кости . Каждая кость - это орган, который включает соединительную ткань ( кость , кровь, хрящ, жировую ткань и волокнистую соединительную ткани ), нервной ткани , а также мышечной и эпителиальной ткани (внутри кровеносных сосудов).
Каковы симптомы? Боль, жжение или болезненность за пределами ваше колено. Ощущение щелчка, хлопка или щелчка на внешней стороне вашего колена.
Боль вверх и вниз по ноге. Тепло и покраснение снаружи колено.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Тогда как вы облегчите боль от ИТ-бандажа? Синдром подвздошно-большеберцового бандажа - это травма, вызванная чрезмерным перенапряжением, вызывающая боль снаружи колена, особенно во время бега, когда пятка касается земли. Отдых, лед, компрессия и возвышение (RICE), а также противовоспалительные препараты - это методы лечения . Может помочь физиотерапия.
Кроме того, сколько времени нужно, чтобы повязка зажила? Лечение синдрома IT-браслета Для полного излечения синдрома IT-браслета лечение может занять от нескольких недель до пары месяцев; от четырех до восьми недель - обычное время восстановления). В первую очередь это было вызвано чрезмерным использованием, поэтому ему нужно время, чтобы восстановиться и расслабиться.
Во-вторых, каковы симптомы травмы IT-группы?
Некоторые симптомы включают:
боль при беге или других действиях, связанных с внешней стороной колена. ощущение щелчка, когда повязка трется о колено. продолжающаяся боль после тренировки. колено нежное прикосновение. болезненность в ягодицах. покраснение и тепло вокруг колена, особенно снаружи. Как вы относитесь к тесной IT-группе?
Плотные ткани Растянуть ИТ группу и соединенную мышцу довольно просто. . Просто скрестите ноги, удерживая пораженную ногу назад (положение 1). Отклоняйтесь от болезненной ноги, пока не почувствуете растяжение по бокам ноги (положение 2). Удерживайте это в течение 30 секунд и повторите 5 раз.
