Последнее обновление: 2022-01-19 08:02:46
Лучшие протеины для похуденияКатегорияМестоНаименованиеЛучшие сывороточные изоляты1ISO Sensation 93 от Ultimate Nutrition2Iso Whey Zero от BioTechЛучшие сывороточные смеси и концентраты1Gold Standart 100% Whey от Optimum Nutrition2Prostar 100% Whey от Ultimate Nutrition•12 мар. 2019 г.
протеин для женщин для похудения содержит небольшое количество жиров и углеводов, позволяет компенсировать недостаток питательных веществ во время диеты; протеин для набора мышечной массы для девушек не сделает из женщины качка, а поможет сделать формы более округлыми и рельефными.13 нояб. 2020 г.
Для активного расщепления жировых молекул необходимо употреблять 1,5 – 2 г полипептидов на кг массы тела. То есть, если вы весите 60 кг, в сутки вам нужно скушать 90 – 120 г чистого белка.
В остальном же девушкам следует принимать протеин по общим правилам: Дозировка суточной нормы протеина просчитывается в зависимости от веса и количества белка, получаемого из продуктов. Суточная доза делится на 2-3 приема, чтобы за один раз в организм попадало не больше 30-40 грамм белка.
Вот основные рекомендации: 20 грамм сухого порошка для роста мышц и 15 для похудения; быстрые виды протеинов пьют утром, а также до и после спортивных занятий, а медленные – вечером на ночь; сочетаются практически со всеми добавками спортивного типа: для связок и суставов, витамины, минералы.18 июл. 2020 г.
Первые результаты уже можно увидеть через два-три месяца при правильном подходе.24 апр. 2020 г.
Опытные спортсмены могут набирать от 0,5 до 1 % мышечной массы ежемесячно от общего веса. Опять же, при учете всех факторов. Важно понимать, что протеины и генеры не являются волшебным порошком, от которого твои мышцы сами по себе начнут расти, как на дрожжах.