Последнее обновление: 2021-10-09 15:20:28
При этом резкий отказ от сахара, если человек привык есть много сладкого ежедневно, может спровоцировать симптомы абстиненции - раздражительность, усталость, головную боль. Однако уже спустя три-четыре дня без десертов у здорового человека улучшается сон, обмен веществ и стабилизируется уровень сахара в крови.
Когда мы потребляем сахар, наш мозг выделяет в организм эндогенные опиоиды (естественные обезболивающие) и дофамин. Эти химические вещества убеждают нас, что все, что мы принимаем, делает нас счастливыми. Дофамин как раз и создает проблемы при борьбе с зависимостью.
СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГА: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТИЧитайте этикетки ... Не начинайте день со сладкого ... Потребляйте достаточно пищевых волокон ... Не голодайте ... Избавьтесь от соблазнов ... Выдержите паузу ... Почистите зубы или пожуйте жевательную резинку (без сахара) ... Переключите внимание•8 февр. 2018 г.
Отказ от сахара может привести к головным болям, расстройству желудка, нарушениям работы кишечника и прочим неприятным симптомам. Это состояние может длиться от пары дней до двух недель.
Среди симптомов «сахарной ломки» — усталость, повышенная раздражительность, головная боль, тревога и чувство грусти. В этот период тело привыкает пониженному уровню глюкозы, дофамина и серотонина. Если выдержать первые несколько дней, примерно через одну-две недели ваше состояние придет в норму.
Чтобы избавиться от тяги к сладкому и разорвать цикл зависимости от углеводов, которые вредят нашему здоровью, нужно придерживаться плана детоксикации от сахара. Для первичной очистки и перестройки организма достаточно придерживаться этих правил всего 10 дней!