Последнее обновление: 2021-10-09 15:03:46
Есть классическая и проверенная рекомендация — ужинать не позднее трёх-четырёх часов до сна. Именно её стоит придерживаться», — сообщила в беседе с RT член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова.12 мая 2018 г.
– У тех, кто ест по ночам, уровень мелатонина снижается, так же как и уровень гормона лептина, отвечающего за подавление голода. А вот гормон стресса кортизол, напротив, повышается в течение всего дня и ночи. Так происходит комплексное расстройство режима питания и сна, от которого снижается стрессоустойчивость».11 мая 2018 г.
Есть – можно! После шести вечера можно ужинать. Дело все в том, что наш организм не может оставаться без энергии более 12 часов. Поэтому самый оптимальный вариант ужина – за 3 часа до сна. То есть, если вы ложитесь после полуночи, то смело можете что-то съесть в девять вечера.10 июл. 2021 г.
Вот какие продукты вы можете смело съесть перед сном и даже ночью:Морковь, сельдерей, яблоки, грейпфрут;Кисломолочные продукты — кефир, обезжиренный творог, простокваша;Отварное мясо птицы — курица или индейка;Нежирная рыба;Авокадо;Тушеные овощи;Ягоды.14 авг. 2020 г.
Топ-10 продуктов, которые можно съесть перед сном без вреда для организмаКисломолочные продукты Кефир, обезжиренный творог, натуральный йогурт или простокваша — ваши универсальные спасатели от приступов вечернего голода. ... Теплое молоко ... Яйца ... Грейпфрут ... Мясо птицы ... Авокадо ... Орехи ... Рыба•22 мар. 2019 г.