Какие пищевые вещества в рационе питания современного человека должны быть ограничены?

294

Рекомендуется: употреблять полезные для здоровья растительные масла (оливковое, подсолнечное, кукурузное, соевое). Ограничить животные (насыщенные) жиры: сливочное масло, маргарины, кулинарные жиры, а также жиры, содержащиеся в продуктах (молоке, мясе, картофельных чипсах, выпечке и т. д.).

Какие продукты необходимо ограничить в пищевом рационе?

Сократите потребление таких продуктов, как красное или жирное мясо, сливочное масло и жирные молочные продукты, пальмовое или кокосовое масло, твердый кулинарный жир и сало. Максимально откажитесь от употребления трансжиров.

Чего должно быть больше в здоровом рационе?

Так, в повседневном рационе, белки должны составлять 15%, жиры — 30%, углеводы — 55% калорийности рациона. Именно из этих соединений организм строит свои клетки, органы и ткани. А биологически активные вещества обеспечивают регуляцию обменных процессов.

Какой режим питания наиболее правильной необходимо принимать пищу?

Для здорового человека наиболее рациональным является четырехразовый режим питания. При нем обеспечивается равномерная нагрузка на систему пищеварения, пища лучше переваривается и усваивается.15 февр. 2022 г.

Что такое сбалансированное питание?

Сбалансированное питание — это питание, удовлетворяющее в полной мере пластические и энергетические нужды организма человека, его потребность в витаминах и других микроэлементах обеспечивающее правильный метаболизм.

Как правильно сбалансировать свое питание?

Совет специалиста: чтобы питаться сбалансированно, запомните правило «белок, клетчатка, жир, удовольствие». Включайте в каждый прием пищи порцию белка, несколько источников клетчатки из углеводных продуктов и овощей, одну порцию жиров и что-нибудь с ярко выраженным вкусом. Ешьте продукты из цельных зерен.