Последнее обновление: 2021-10-09 13:01:30
Подсчитанный расход энергии5 минут16 ккал20 минут63 ккал30 минут94 ккал45 минут141 ккал1 час188 ккал
Пример: если вы ведёте сидячий образ жизни (коэффициент 1,4), то 1760 ккал умножаем на 1,4 – получаем 2464 ккал. Пример: если вы хотите похудеть, то от 2464 ккал отнимаем 20% (492,8 ккал) – получаем 1971,2 ккал. 5. Округляем полученную цифру – это и есть калорийность вашего рациона.