Последнее обновление: 2022-04-08 08:02:32
Если вы не будете есть в течение нескольких часов после тренировки, то замедлите обменные процессы в организме. Если ваша цель — похудеть, то после углеводного перекуса вы можете на пару часов отказаться от принятия пищи. Ваш организм будет сжигать «собственные» жиры.
В цифрах, за 1 час физической нагрузки можно сжечь от 200 ккал до 1000 ккал. Фактически, при правильновыстроенных тренировках, можно сжигать 1-2 кг жира за пару недель. Если Вы занимаетесь спортом и еще начинаете есть немного ниже нормы, то успех в похудении Вам гарантирован!
Выводы Для похудения самый лучший способ — это сочетание здорового питания и физической активности. Питание может убрать лишние килограммы, а спорт придаст телу силу, рельеф, упругость и подтянутость. Советуем ориентироваться на свои нужды и цели при выборе способа для похудения.28 мая 2021 г.
Самые эффективные виды спорта для похуденияБыстрая ходьба - является лучшим видом аэробной нагрузки, позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. ... Бег - альтернатива ходьбе. ... Степ-аэробика. ... На велосипеде. ... Плавание. ... Теннис. ... Эллиптический тренажер. ... Гребля.