Последнее обновление: 2022-03-16 10:04:03
В чём различие BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1 и BCAA 8:1:1? Цифры после BCAA означают соотношение трёх аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. Чем выше первая цифра, тем больше количество лейцина в формуле BCAA, и такие BCAA считаются более сильными по действию.5 февр. 2021 г.
Цифры 2:1:1 означают в каких пропорциях здесь представлены аминокислоты. 2 - лейцин, 1 - изолейцин, 1 - валин. Рекомендуется употреблять 1-2 порции каждый день. Я обычно принимаю только в дни тренировок.13 янв. 2019 г.
ВСАА нужно принимать 3 раза в сутки дозой от 5 до 15 г также до, во время и после тренировки, то есть, прием двух комплексов легко совмещается.
ВСАА нужно принимать 3 раза в сутки дозой от 5 до 15 г также до, во время и после тренировки, то есть, прием двух комплексов легко совмещается.
Советую выбирать продукты ВСАА с пропорцией 2:1:1 и, как минимум, с 1 граммом изолейцина и 1 граммом валина в каждой порции. Впрочем, если вы стремитесь к оптимальному прогрессу, вам стоит получать как минимум 3 грамма лейцина с каждой порцией.25 июл. 2016 г.
Таким образом, оптимальный прием составляет 4-7 грамм, причём данная дозировка одинакова как для людей, которые находятся на наборе мышечной массы, так и для людей, которые хотят скинуть лишний вес. Рекомендуется применять аминокислоты за 30-40 минут перед началом тренировки и сразу после окончания.
Лейцин – незаменимая аминокислота, относящаяся к трем разветвленным аминокислотам. Действуя вместе, они защищают мышечные ткани и являются источниками энергии, а также способствуют восстановлению костей, кожи, мышц, поэтому их прием часто рекомендуют в восстановительный период после травм и операций.