Как быстро набрать вес?

297

Как быстро и эффективно набрать вес девушке?

Для набора веса необходимо увеличить общий калораж процентов на 20–30%. Итого в день нужно съедать порядка 1800–2000 калорий. Основой рациона должен быть белок (не больше 70–80 г в день на 50 кг веса). При этом нельзя забывать про жиры и углеводы».11 апр. 2019 г.

Как сделать протеин дома для набора массы?

В 200 мл молока добавляется 100 г творога, мед (1 ст. ложка), банан и немного овсяных хлопьев и также хорошо перемешивается. Пол литра молока, 2 банана, 100 г мороженого или нежирных сливок, ванильный сахар (1 пакетик) смешиваются до однородной массы. Для улучшения вкуса можно добавить корицу.27 июн. 2019 г.

Какой выбрать гейнер для набора массы?

Гейнеры для набора веса эктоморфам (худым людям)Iron Mass (Arnold Series)Up Your Mass (MHP)Pro Complex Gainer (Optimum Nutrition)GO Protein Bar (BioTech USA) (для мужчин это конечно же 80 граммовый вариант, можно даже съесть 1,5-2 шоколадки, будет только на пользу! ... Low Carb 40% High Protein Bar (Weider)