Последнее обновление: 2021-10-09 15:04:49
Как взбодриться, если совсем не выспался: десять способов прийти в себя после бессонной ночиСделайте зарядку ... Сделайте дыхательную гимнастику ... Примите контрастный душ ... Выпейте кофе или чай, но не забывайте пить и воду ... Поешьте сложных углеводов ... Найдите полчаса на сон ... Пожуйте мяту, почистите зубы или выпейте мятный чай•9 июн. 2021 г.
Если вам приходится появляться в офисе после бессонной ночи, вам будут полезны 10 советов, чтобы не уснуть за компьютером и выглядеть бодрым до конца рабочего дня.Запахи. ... Энергичная музыка. ... Точечный массаж. ... Больше света и воздуха. ... Легкий голод. ... Метод Штирлица. ... Физическая активность. ... Смена деятельности.•26 сент. 2013 г.
Так что одна бессонная ночь проблем со здоровьем не вызовет. А вот на чем она с большой вероятностью отразится – так это на настроении. Психика страдает от того, что не получает достаточного отдыха. Поэтому, не поспав, большинство людей чувствуют себя раздраженными, вялыми, разбитыми, подавленными.1 июн. 2018 г.
Практически каждый человек на следующий день после бессонной ночи чувствует усталость, снижение настроения, ловкости и скорости, а особенно – памяти и концентрации. Если таких ощущений не возникает, вам действительно повезло. Больше всего проблем испытывают люди, занимающиеся кропотливой работой.11 июл. 2019 г.
— При систематическом недосыпе, когда ежедневный сон снижается до пяти или даже трех часов, в будущем будет наблюдаться снижение концентрации внимания, снижение памяти, может появиться дневная сонливость и, как следствие, снижение работоспособности, — говорит невролог. — Могут появиться проблемы с эндокринной системой.20 апр. 2021 г.