Можно ли качать пресс при протрузии позвоночника?

275

Как качать пресс при протрузии поясничного отдела?

2:3621:29Рекомендуемый клип · 48 сек.Начало рекомендуемого клипаКонец рекомендуемого клипа

Можно ли бегать при протрузии в поясничном отделе?

Бег при грыже поясничного отдела не противопоказан, но все случаи индивидуальны. В первую очередь медицинский эксперт советует пройти магнитно-резонансную томографию и далее уже бегать без опасений за здоровье. Грыжа межпозвоночного диска – коварный диагноз, который может прогрессировать без должного лечения.

Как расслабить позвоночник при остеохондрозе?

Исходное положение – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу вместе, руки раскинуты в стороны. Поворачиваем согнутые в коленях обе ноги влево, отрывая таз от пола, и скручиваясь на уровне поясничного отдела. Побудьте в крайнем положении 5-10 секунд, почувствуйте, как расслабляются мышцы поясницы.