Какие упражнения на гибкость существуют?

159

Существуют два основных метода тренировки гибкости - метод многократного растягивания и метод статического растягивания. Метод многократного растягивания. Основан на свойстве мышц растягиваться значительно больше при многократных повторениях упражнения с постепенным увеличением амплитуды движений.

Какой вид гибкости существуют?

Существуют 3 разновидности гибкости, каждая из которых может быть у человека развита в большей или меньшей степени: Динамическая (кинетическая) гибкость — возможность выполнения динамических движений Статически-активная гибкость — способность принятия и поддержания растянутого положения только мышечным усилием

В каком возрасте лучше развивать гибкость?

Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15-17 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9- 10 лет, а для активной — 10-14 лет [29]. Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6-7 лет.

Какие средства и методы развития гибкости существуют?

В основу упражнений для развития гибкости положены разнообразные движения: сгибания-разгибания, наклоны, повороты, махи, вращательные и круговые движения. В качестве средств развития гибкости используют упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой. Их иначе называют упражнениями на растягивание.27 февр. 2019 г.

Можно ли выполнять упражнения на растягивание после тренировочного занятия силовой направленности?

При сильном утомлении после выполнения больших объемов нагрузок технической, силовой, скоростно-силовой направленности рекомендуется использовать «пассивные» динамические упражнения на растягивание.

Какие упражнения применяются для развития ловкости?

Упражнения, развивающие общую ловкостьКувырки вперед.Кувырки в стороны через правое и левое плечо.Задний кувырок – выполняется также на согнутых в локтях руках.Стойка на голове, выполняемая с прямыми ногами.Падение назад с последующим быстрым вставанием.Падение вперёд с быстрым вставанием.Ходьба на руках.

Какие упражнения следует выполнять для развития и сохранения гибкости?

К активным упражнениям для развития гибкости относят пружинистые и маховые движения, статические напряжения, упражнения в преодолении сопротивления внешних сил. Пружинистые движения выполняют сериями из 3–5 ритмичных повторений подряд с постепенно увеличивающейся амплитудой.

Какие упражнения лучше всего подходят для развития выносливости?

Физические упражнения, требующие проявления выносливости, включают в себя все циклические аэробные упражнения, особенно бег на дистанции 1500 м, ходьба, езда на велосипеде, катание на лыжах на различные дистанции, катание на коньках на 3000 м, плавание на 400 м и т.