Последнее обновление: 2021-10-08 09:43:12
Борьба с бессонницейСоблюдать правильный режим питания и не переедать перед сном. ... Исключить прием алкоголя и кофеинсодержащих напитков перед сном.Проветривать помещение, в котором спите.Вечерние пешие прогулки помогают скорее уснуть.Не стоит увлекаться просмотром телевизора или работой за компьютером перед сном.
Рейтинг топ-5 по версии КПЛотосоник таблетки Комбинированное лекарственное средство растительного происхождения. ... Велсон таблетки Препарат на основе гормона мелатонина – «гормона сна». ... Пассамбра Эдас-360 сироп ... Формула спокойствия Триптофан капсулы ... Сонные таблетки
Если вам нельзя спать следующей ночью, запоминайте, что делать, чтобы это реализовать.Сделайте дыхательное упражнение из практики йогов. ... Жуйте жвачку с ментолом. ... Откройте все окна и впустите свежий воздух в помещение. ... Займитесь физкультурой — бегайте, приседайте, отжимайтесь. ... Умойтесь. ... Не ешьте.•1 мая 2021 г.
Специалисты в области сна, диеты и работы мозга рассказали, как сделать будний день после бессонной ночи менее мучительным.Посидите у окна или прогуляйтесь ... Избегайте сахара, углеводов и обработанных продуктов ... Перекусите едой, насыщенной полезными веществами ... Не пропускайте приемы пищи ... Вздремните, если хотите•8 июл. 2020 г.
Разгадка проблемы кроется в составе кофе, в нем содержится кофеин (который, как мы все привыкли, бодрит нас и придает сил) а так же теобромин, который наоборот расслабляет и вызывает сонливость.
Рассказываем, как взбодриться без кофе, чтобы чувствовать прилив сил и энергии по утрам.Есть сырые овощи ... Есть яблоки ... Пить смузи ... Перейти на цикорий ... Чаще пить какао ... Выбирать чай, а не кофе ... Не забывать пить воду ... Высыпаться•1 июн. 2021 г.