Последнее обновление: 2021-10-09 15:18:51
Включите в рацион полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, потребляя рыбные продукты 2-3 раза в неделю. Ограничьте употребление сахара и алкоголя. Употребляйте орехи и сухофрукты, являющиеся источниками прекурсоров омега-3.
Основа всех диет по снижению холестерина – снижение потребления насыщенных (твердых) жиров, особенно жиров животного происхождения (жирное мясо, субпродукты, сливочное масло, жирные молочные продукты, сдобная выпечка и др.) и замена их на растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное).
Триглицериды образуются из глицерина и жирных кислот, при этом промежуточным соединением в ходе ферментативной реакции является глицерол-3-фосфат. Синтез триглицеридов происходит в клетках слизистой оболочки кишечника, адипоцитах, гепатоцитах, эпителиальных клетках молочных желез и почках.
Идеальный уровень триглицеридов в крови колеблется от 40 до 170 мг/дл. Когда уровень колеблется от 170 до 300 мг/дл, он считается повышенным, доказывающим возможные ошибки в питании и наличие лишнего веса. Это опасный уровень, особенно, когда он сочетается с отличающимся от нормального уровнем холестерола.
После еды уровень триглицеридов повышается, так как организм превращает энергию, которая сейчас не требуется, в жир. Триглицериды всасываются в кишечнике и, транспортируясь через кровь, откладываются в жировой ткани про запас. Между приемами пищи они сжигаются, высвобождая энергию для организма.
· высокий уровень триглицеридов – 2,3-5,6 ммоль/л – говорит о большой вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний, требуется профилактическое обращение к врачу и постоянный контроль.
Уровень триглицеридов крови изменяется после приема пищи, поэтому сдавать кровь на триглицериды необходимо строго натощак. Рекомендовано сдавать кровь утром строго натощак (10-12 часов голода, чистую воду пить можно). Накануне придерживаться стандартной диеты, исключить прием алкоголя.
Нормальный уровень триглицеридов (0 – 2,25 ммоль/л). При этом выделяют оптимальные значения (до 1,7 ммоль/л) и пограничные (1,7-2,25 ммоль/л). Повышенный уровень триглицеридов (2,3-5,6 ммоль/л). При таких значениях повышается риск развития атеросклероза.
Норма холестерина в крови у мужчин и женщин по возрастуВозрастНорма общего холестерина (ммоль/л)Женщины30-40 лет3,376,2740-50 лет3,816,8650-60 лет4,207,77
Холестериновая норма у мужчин после 50 по показателям ЛПВП, ммоль/л: 50–55 лет – от 0,72 до 1,63; 55–50 лет – от 0,72 до 1,84.
Норма общего холестерина у женщин после 60 лет составляет 4,43–7,85 ммоль/л. У мужчин показатель должен быть слегка ниже, 4,12–7,15 ммоль/л.
2:396:39Рекомендуемый клип · 47 сек.Начало рекомендуемого клипаКонец рекомендуемого клипа
Симптомы.стенокардия, сердечные боли;боли в ногах при небольших нагрузках и даже ходьбе;ксантомы и ксантелазмы – специфические холестериновые отложения под кожей.