Последнее обновление: 2021-10-09 14:58:11
Оптимальным вариантом может быть небольшой перекус перед сном (максимум - 300 калорий), включающий только полезные продукты. Это, к примеру, греческий йогурт и фрукты, цельнозерновые крекеры, хлопья с обезжиренным молоком, тосты с арахисовым маслом, творог с низким содержанием жира.13 нояб. 2016 г.
Эксперт Елена Глазатова объясняет, что во время ночного отдыха вырабатываются два очень важных гормона, помогающие худеть, это гормоны лептин (гормон сытости) и грелин (гормон голода). "Лептин вырабатывается жировыми клетками и отвечает за ощущение сытости и контроль пищевого поведения.14 окт. 2020 г.