Последнее обновление: 2021-10-13 11:13:58
Выбирая велосипед для похудения, обратите внимание на недорогие кросс-кантри и эндуро-модели (они же маунтинбайк, МТВ), туристические, гибридные.28 мая 2009 г.
Регулярность занятий на велосипеде – лучшая гарантия успеха в вопросе снижения веса. Не надо кататься целыми днями, когда «есть время»: старайтесь ездить на велосипеде ежедневно, по 15-20 минут, а для начала выделите три дня в неделю.
Велосипед – отличное средство для похудения. Если кататься по 10-15 минут в день, то мышцы будут в тонусе, но жиросжигания не произойдет. Расход калорий начинается после 30 минут энергичной езды. Если правильно питаться, то благодаря велопрогулкам ваши мышцы укрепятся, а жир постепенно сгорит.
Расход калорий: По данным Гарвардского университета, езда на велосипеде со средней скоростью от 19 до 22 км/час заставит человека весом в 70 килограмм сжечь 298 калорий за 30 минут. При скорости от 22 до 24 км/час человек с таким же весом сжигает 372 калории.3 сент. 2020 г.
Некоторые цифры о сжигании калорий при велосипедных поездках При спокойном катании (10-15 км/ч) — можно сжечь 200 калорий. При средней нагрузке (20 км/ч) — можно сжечь 300 калорий. При интенсивной тренировке (30 км/ч) — можно сжечь 400 калорий.28 окт. 2021 г.
Энергетическая ценность жира составляет около 9,1 ккал на грамм, что позволяет считать жиры лучшим источником энергии для организма. По этой причине жиры депонируются в организме в виде жировых отложений для создания запасов энергии. Защитная.