Последнее обновление: 2021-10-09 15:19:10
Распространенные заболевания опорно-двигательного аппаратаАртрит Группу заболеваний, характеризующихся воспалением суставов и рядом общих других симптомов, называют артритами. ... Артроз ... Остеохондроз ... Радикулит ... Межпозвоночные грыжи ... Первая помощь при растяжении
Врожденная патология опорно-двигательного аппарата: врожденный вывих бедра, кривошея, косолапость и другие деформации стоп, аномалии развития позвоночника (сколиоз), недоразвитие и дефекты конечностей, аномалии развития пальцев кисти, артрогрипоз (врожденное уродство).
Опорно-двигательный аппарат человека — это системно взаимосвязанная совокупность мышц, костей (формирующих скелет) и их сочленений, позволяющая человеку управлять (посредством импульсов, передаваемых через нервную систему мозгом) телом, его статикой и динамикой.
Больше двигайтесь. Физические упражнения в достаточном объеме (не меньше 150 минут в неделю) укрепляют кости и развивают мышцы, что позволяет значительно снизить риск развития заболеваний опорно-двигательной системы и обеспечить достойную мышечную поддержку позвоночнику и костям. Бросьте курить.
Для прочности костей особенно важны кальций, фосфор, магний и витамин D. Поэтому в рационе обязательно должны быть молочные продукты, зерновые, зелень и листовые овощи, орехи, рыба. Суставным хрящам необходима сера – она участвует в образовании их ткани и поддержании ее стабильности.
Налегай на кальций Наш организм не производит кальций самостоятельно, он поступает только с питанием. Включай в рацион йогурт, творог, зеленые овощи, шпинат, орехи, бобы, сардины (ешь с костями!) и бобы. Поменьше соли пищу, ограничивай себя в кофе и газированных напитках — все это мешает кальцию усвоиться.
Чтобы укрепить кости, следуйте простым и эффективным советам.Ешьте продукты, богатые кальцием ... Чаще бывайте на свежем воздухе и ешьте продукты, богатые витамином D. ... Ешьте продукты, богатые белком ... Снизьте потребление соли ... Пейте больше воды ... Поддерживайте оптимальный для вас вес ... Больше двигайтесь и занимайтесь спортом•25 июл. 2019 г.