Последнее обновление: 2021-10-09 13:12:17
Сядьте на стул, спина прямая, ноги стоят на полу. Разведите пальцы ног как можно дальше друг от друга, при этом избегайте излишнего напряжения. Удерживайте положение 5 секунд. Повторите 10 раз.23 нояб. 2019 г.
Упражнения для пальцев ног:чтобы растянуть пальцы ног и фасции подошвы стопы, сядьте на пятки, направив пальцы ног под себя. Обопритесь на выставленные вперед руки для удержания равновесия и регулирования нагрузки. Если вы желаете усилить растяжку, медленно отклоняйтесь назад, пока не будете удовлетворены результатом.27 окт. 2010 г.
Причины искривления пальцев ног Самая распространенная причина данной патологии – обувь. Тесная, неудобная, жесткая обувь может существенно повлиять на процесс деформации. Трение, травмы и чрезмерная нагрузка – это основные факторы, которыми обуславливается приобретенная деформация пальцев стопы.
3:267:09Рекомендуемый клип · 56 сек.Начало рекомендуемого клипаКонец рекомендуемого клипа
п.: сидя на полу, обхватить руками натянутую до предела стопу одной ноги и с усилием притянуть к себе (старайся не «заламывать» подъем). Удерживать стопу в таком положении 10 сек., затем поменять ногу. Проделай то же в положении flex, не сгибая колен. Повторить по 5 раз.25 авг. 2015 г.
На подошвенной поверхности стопы, так же как и на ладонной поверхности кисти, расположены три группы мышц: медиальная, образующая возвышение большого пальца, латеральная, образующая возвышение мизинца, и средняя группа мышц, расположенная между ними.
Сядь на пол, стопы соедини, колени опусти на пол. Обхвати руками щиколотки и, удерживая пятки вместе, поставь стопы на полупальцы. Еще сильнее тяни колени в пол, а пятки выталкивай вперед, при этом оставайся на полупальцах. Важно сохранять осанку прямой.26 июн. 2016 г.