Дом » состояния костей и суставов » Как расслабить напряженные грудные мышцы?

Как расслабить напряженные грудные мышцы?

411
Последнее обновление: 2021-09-12 18:34:19


Ответить:
Согните руки в локтях так, чтобы руки смотрели в потолок. Поставьте предплечья к стене по обе стороны от угла. Согните левое колено и наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в груди . Задержитесь на 30–60 секунд (не забывайте дышать!), Затем повторите, поставив противоположную ногу вперед. Также знаете, как расслабить напряженные трапециевидные мышцы? Боковое растяжение: осторожно отведите голову в сторону, чтобы ухо приблизилось к противоположному плечу. Сменить стороны. Удерживайте это положение от 10 до 15 секунд. Диагональная растяжка: осторожно потяните голову вперед по диагонали, чтобы подбородок приблизился к противоположному плечу. Кроме того, как избавиться от боли в грудной клетке? Поскольку боль в грудной области часто вызвана напряжением мышц и неправильной осанкой, первоначальные лечебные усилия сосредоточены на снятии напряжения с помощью растяжки, массажа и лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как парацетамол или ибупрофен. Тепловая терапия и / или ледяная терапия также могут помочь уменьшить мышечную боль и жесткость. Кроме того, почему у меня такой жесткий грудной отдел позвоночника? Соединение грудного отдела позвоночника и дыхания Когда вы начинаете прекращать движение, суставы и ткани становятся жесткими, а в случае верхних назад, это может привести к проблемам с дыханием. Чрезмерно неподвижный грудной отдел позвоночника может привести к жесткости грудной клетки, что может ограничить емкость диафрагмы и легких. Как расслабить мышцы средней части спины? 1. Поворот сидя Сядьте на стул или пол, скрестив ноги или выпрямив их перед собой. Обязательно сядьте прямо, сведя лопатки вместе и вниз. Медленно поверните влево. Удерживайте поворот в течение 20–30 секунд, затем вернитесь в центр. Повторите то же самое с другой стороны.

ближайшая горячая точка
горячая классификация
Это может заинтересовать
up